Kompression im Sommer. Das sollten Sie wissen.

Viele Menschen befürchten, dass Kompressionsstrümpfe im Sommer zu warm oder sogar schädlich sind. Tatsächlich kann eine konsequente Kompression gerade bei Hitze besonders wichtig sein.

Warum ist Kompression bei Hitze wichtig?

Hohe Temperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern. Dadurch kann sich vermehrt Flüssigkeit in Beinen und Gewebe ansammeln. Schwellungen und ein Schweregefühl können zunehmen. Kompressionsversorgung unterstützt den Rückfluss von Blut und Gewebeflüssigkeit und kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.

Wichtig: Die Kompression sollte grundsätzlich auch im Sommer regelmäßig getragen werden, sofern keine anderslautende ärztliche Empfehlung besteht.

Hier sind praktische Tipps, die Träger von Kompressionsstrümpfen im Sommer wirklich entlasten:

Beim An- und Ausziehen

• Strümpfe morgens, direkt nach dem Aufstehen anziehen, bevor die Beine durch Hitze oder langes Stehen anschwellen. Dann lassen sie sich leichter überziehen.
• Anziehhilfen (Gleithandschuhe, Anziehgestelle) nutzen. Das spart Kraft und Schweiß.

Hier mehr Nützliches zu Anziehhilfen erfahren.

Material und Wahl der Strümpfe

Innerhalb der verschiedenen Produktlinien gibt es Materialien mit unterschiedlichen Eigenschaften, beispielsweise besonders atmungsaktive oder weiche Varianten. Lassen Sie sich von uns individuell beraten.

• Bei entsprechender Verordnung und Eignung kann eine Versorgung mit offener Fußspitze das Tragen von Sandalen oder Flipflops erleichtern und den Tragekomfort erhöhen.
• Helle statt dunkler Farben tragen, da sie weniger Wärme speichern.

Kühlung im Alltag

• Kalte Wechselduschen oder Fußbäder morgens und abends regen die Durchblutung an und kühlen nachhaltig.
• Beine zwischendurch hochlagern. Das unterstützt den Rückfluss und fühlt sich bei Schwellungsgefühl gut an.
• Kühlende Gele oder Sprays (z. B. mit Menthol) nach dem Ausziehen abends auftragen.
• Ein kleines Sprühfläschchen mit Wasser kann zwischendurch für Erfrischung sorgen. Durch die Verdunstung entsteht ein angenehmer Kühleffekt. Wichtig: nicht durchnässen, sondern lediglich leicht anfeuchten.

Frische-Tipp für heiße Tage:

Für einen angenehmen Kühleffekt kann das Juzo Vital Balsam 7 verwendet werden. Bewahren Sie das Gel einfach im Kühlschrank auf. So erhält die Haut vor dem Anziehen der Kompressionsversorgung einen erfrischenden Frischekick. Das kühlende Pflegegel ist in unseren Sanitätshäusern erhältlich.

Wichtig: Das Gel sollte vollständig eingezogen sein, bevor die Kompressionsversorgung angezogen wird.

Tipps für den Alltag

• Ausreichend trinken (Wasser, ungesüßte Tees). Das unterstützt den Kreislauf gerade an heißen Tagen.
• Wechselversorgung nutzen, damit ein Paar gewaschen und vollständig getrocknet werden kann.
• Lockere, luftige Kleidung über den Strümpfen tragen, damit Luft zirkulieren kann.
• Direkte Sonneneinstrahlung auf die Beine möglichst vermeiden.
• Haut täglich reinigen und sorgfältig trocknen.

Wichtig: Cremes oder Lotionen sollten nicht unmittelbar vor dem Anziehen aufgetragen werden, da sie das Anziehen erschweren und das Material beeinträchtigen können. Hautpflege besser abends durchführen.

Baden und Schwimmen – natürliche Unterstützung für die Beine

Wasser kann die Beine auf angenehme Weise entlasten. Grund dafür ist der hydrostatische Druck (Wasserdruck).

• Mit zunehmender Wassertiefe steigt der Druck um etwa 0,1 bar pro Meter.
• Im hüfttiefen Wasser entsteht bereits ein spürbarer Druck auf die Beine.
• In etwa einem Meter Wassertiefe erreicht der Druck am Fuß ungefähr die Größenordnung einer Kompressionsversorgung der Klasse 2 (23–32 mmHg).

Wird zusätzlich geschwommen oder Aquafitness betrieben, entsteht ein Massageeffekt auf die oberflächlichen Blutgefäße. Die Muskelaktivität unterstützt den venösen Rückfluss und den Lymphabfluss, während der Auftrieb Gelenke und Bewegungsapparat entlastet.

Wichtig: Der Wasserdruck wirkt nur während des Aufenthalts im Wasser und ersetzt keine medizinisch verordnete Kompressionstherapie.

Reisen mit Kompression. Worauf Sie achten sollten.

Längeres Sitzen, beispielsweise im Auto, Zug oder Flugzeug, begünstigt das Anschwellen der Beine.

Tipps für unterwegs:

• Kompressionsversorgung bereits vor Reisebeginn anziehen.
• Regelmäßig die Fuß- und Wadenmuskulatur aktivieren (Füße kreisen, Zehen anziehen und strecken).
• Bei längeren Reisen etwa alle ein bis zwei Stunden aufstehen und einige Schritte gehen.
• Ausreichend trinken.
• Enge, einschnürende Kleidung vermeiden.

Wichtig: Auch wenn es im Sommer verlockend ist, die Strümpfe wegzulassen, sollte das nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt passieren, da die Kompressionswirkung gerade bei Hitze (Venen erweitern sich, Schwellungsrisiko steigt) besonders wichtig ist.

5 Tipps bei Hitze

1. Kompression möglichst morgens nach dem Aufstehen anziehen.
2. Regelmäßig und ausreichend trinken.
3. Beine zwischendurch hochlagern.
4. Mehrmals täglich die Wadenmuskulatur aktivieren oder kurze Spaziergänge einlegen.
5. Für zusätzliche Abkühlung einen Ventilator oder Fächer nutzen und die Beine mit einem sanften Luftstrom kühlen. Ein kleines Sprühfläschchen mit Wasser kann zwischendurch für Erfrischung sorgen.

Trink-Tipps bei Lymphödem

• Regelmäßig über den Tag verteilt trinken.
• Bevorzugt Wasser oder ungesüßte Getränke wählen.
• Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die allgemeinen Körperfunktionen und hilft, eine Dehydrierung zu vermeiden.

Wichtig: Weniger trinken reduziert ein Lymphödem nicht. Im Gegenteil: Eine absichtliche Flüssigkeitsrestriktion wird zur Behandlung eines Lymphödems nicht empfohlen, sofern keine andere Erkrankung eine Einschränkung der Trinkmenge erforderlich macht.

Warum Trinken bei Lymphödem wichtig ist

Der Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit für zahlreiche Stoffwechsel- und Transportprozesse. Zu wenig trinken führt nicht dazu, dass weniger Lymphflüssigkeit entsteht. Deshalb ist es sinnvoll, regelmäßig und ausreichend zu trinken, insbesondere an heißen Tagen.

Mini-Übung gegen schwere Beine

Wadenpumpe aktivieren (im Sitzen oder Stehen):

1. Füße flach aufstellen.
2. Zehen am Boden lassen und die Fersen anheben.
3. Anschließend Fersen abstellen und die Zehen anheben.
4. Die Bewegung 20- bis 30-mal wiederholen.

Die Aktivierung der Wadenmuskulatur unterstützt den venösen Rückfluss und kann das Gefühl schwerer Beine verringern.